心脏不好的人群需做好生活和饮食上的调理,只要用心调养好身体就能提高生活质量,降低心脏病发作次数,以免威胁生命。除了定期去医院做检查外,也要做好生活中调理。

  心脏不好的人要注意哪些事项?

  1、注意休息

  平时要多注意休息,注意劳逸结合,不能让身体过度劳累,以免对身心带来双重伤害。若过度疲劳可增加心肌耗氧量,诱发心绞痛。

  2、避免情绪波动太大

  众所周知情绪对心脏影响很大,不能让情绪波动过大,防止情绪上受到刺激。当遭遇某些事情时首先保持冷静,多注意休息,保证有充足睡眠或者听歌、看电视的方式来转移注意力。

  3、不能屏气

  若屏气的话可升高胸腔内压,导致血压升高。因为回心血量和心排血量减少,可降血压,导致反射性心率加快。对于心脏异常的人群来说,尤其是心力衰竭,血压波动过大的话可加重心肌缺血,从而诱发心肌梗塞或心绞痛。避免屏气,也不能做和屏气有关的动作,比如用力拉大便或者提重物等。多吃绿叶蔬菜和水果以及粗粮,促进胃肠道蠕动,防止大便干结而影响心脏健康。

  4、不能大笑

  心脏不好的人若大笑可让交感神经过度兴奋,增加肾上腺分泌,加快血液循环速度,加快心率,同时也增加心肌耗氧量,引起心肌处于缺血和缺氧状态,导致心肌梗塞、心绞痛或者心律失常。

  5、保持良好的居住环境

  保持居住房间空气流通适宜,温度和湿度,湿度在60%左右,温度在23℃。尤其是冬季房间室温不能过高,不然让机体代谢旺盛,加快心跳速度,增加心肌耗氧量,从而加重心脏负担。但室温太低的话可引起血管收缩,加快心率,升高血压,减少流向心肌的血液。

  6、不能深呼吸

  深呼吸非但不能缓解心绞痛症状,反而增加含氧量,降低二氧化碳含量,打破体内二氧化碳和氧气平衡,紊乱生理功能,甚至导致碱中毒。另外心脏不好若深呼吸也可引起支气管和冠脉痉挛。

  温馨提示:

  保持一日三餐的规律性,避免暴饮暴食,不能喝浓茶浓咖啡,戒掉烟酒,饮食以清淡容易消化为主,远离辛辣刺激性以及油腻食物。另外要随身携带药物。

(文章来源:家庭医生在线)