• 30岁后,膝关节开始磨损;40岁后,肌肉群会逐渐减少;50岁后,骨密度会降低;60岁后,摔倒危险明显增大;70岁后,消化吸收功能变差……日前,美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专家总结的30岁后需要关注的“健康节点”,几乎每十年就有一个“坎”,这个“规律”有科学根据吗?在这些年龄节点的人该如何安然度过这些“坎”?本报记者采访了骨科、消化科、心理科、国民体质监测等领域的专家。专家指出,这些“健康坎”的总结虽然未必适合每一个人,但都有一定的科学依据。
    健康 中国新闻网 07-15 06:36
  • 因此,别管之前碰到什么不开心的事,吃饭时迅速调整好心情很重要。杨力指出,吃饭时身体往往处于放松状态,很容易含胸驼背。但这种姿势会使食道和胃部受压,影响食物消化。还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭,这时腹部受挤压,不利于消化道血液循环,久而久之可能诱发胃病。因此,建议吃饭时也要挺直腰背,给腹部充足的空间。中国中医科学院教授杨力称,单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食相对单调,容易造成营养失衡。吃饭本是享受天伦、放松身心的好机会,最好和同事、朋友、家人一起用餐。
    健康 生命时报 07-15 06:09
  • 小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。此外,除了营养,肝脏最需要的还有好的睡眠:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。
    健康 生命时报 07-14 07:40
  • 大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。另外,它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。众所皆知,燕麦富含膳食纤维,能够降低胆固醇,并且,燕麦能够给人一种饱腹的感觉,能够帮助大家很好地控制重量,让大家更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说,如果有时间的话,煮熟的燕麦粒会更加健康,比即食的免煮麦片含更多的纤维,更加营养。
    健康 娱乐真功夫 07-13 07:25
  • 没有让人永保健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。日前,来自美国的10余位营养学家、博士提出建议,以下7种食物,能够让您越吃越年轻,越吃越健康。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。
    健康 中华网 07-12 07:15
  • 如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。
    健康 华商网 07-10 08:09
  • 为什么同样是人,有的人60岁后身体就好,有的人就这疼那儿疼的?除了有个体本身的差异之外,更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。虽然很多习惯当下看来只是一些微不足道的小动作,但积年累月下来造成的虽然不是什么绝症,但也可能就是退休后,无法用药物根治的痛苦。下面4个习惯,是我们很多人都有的,但背后却隐藏着巨大的隐患,特别是中老年人一定要养在前面,享在后面。坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。
    健康 理财知识 07-09 08:45
  • 和爸妈喝酒,喝的是温情暖暖,诉说一些平日不会说出口的感激之情;和恋人喝酒,喝的是情投意合,心心相惜浓浓爱意;和兄弟喝酒,喝的是情真意切,酣畅淋漓,推心置腹的信任和托付…… 所以,会喝酒的男人,往往比较重情。在快节奏的现代生活中,很多男人喝酒,是为了维护工作圈子和人脉关系。毕竟在国内,如果对方请你喝酒而你拒绝,给人的感觉是“不给面子”,“不会来事”“没诚意”“不讲究”之类,结果就是“下次不带你玩了”,那样可能会难以融入圈子,损失人脉。很多时候,男人喝酒也是为了事业硬着头皮上,请体谅他们的难处,看到他们的坚强一面。
    健康 理财知识 07-09 07:58
  • 正是因为这样的循环刚刚开始就已经就结束了,所以当你醒来时,你会感觉更累,更加不愿爬起来。而立刻起床还有一点好处,那就是当你真正克服了这长期纠缠你的惰性后,你的毅力会更强。别洗热水澡当然了,待在暖和的水里15分钟是很奢侈的,但是长时间的热水淋浴对于早上来说未免有点太放松了吧。这种类型的淋浴会降低你的心率,让你感觉重新体验到了和床上一样的感觉,使你更容易打个盹。相反,我认为你可以用一个更短的淋浴时间来清醒自己的大脑,这样可以让你在接下来的几个小时里做好准备。
    健康 生活PUB 07-09 07:45
  • 十岁的时候,已经成为大小孩子了。在有些事情上,应该懂事一些。不该计较零花钱的多少,不该再童言无忌,不该和身边的人攀比。二十岁之前,正处于叛逆期的初期。会嫌弃自己父母的职业,嫌弃自己没有出生在有钱的家庭。但是到了二十岁整的时候,就应该懂得狗不嫌家贫的道理。三十岁的时候,基本上已经成家立室。应该担起家庭的责任,爱护自己的妻子和孩子。要知道,老婆是用来宠的,而不是用来嫌弃或者打的。四十岁的时候,事业应该已经稳定。
    健康 向往天的蔚蓝 07-09 07:42

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