5、关照结肠:少吃肉

  结肠是否健康也是男性朋友值得关注的,爱好吃肉、缺少运动、膳食纤维摄入过少等因素都会增加结肠患病的风险。

  男性要保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如,煮米饭的时候可以适当加一些粗粮,争取占到总米饭量的1/4。富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜等。

  另外,还要坚持每天定时完成一项有氧运动,对促进肠道蠕动也很有好处,在有氧运动中,走路就是最简单的方法,有条件的话,晨跑或者下班步行回家都是不错的选择。

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