2、强壮肾:多喝水多按摩

  英国一项研究发现,如果你每天喝下2000毫升的水,那么患上肾病的几率可以降低80%。

  此外,中医认为“腰为肾之府”,经常做一些腰部按摩,可以有效预防中老年人由肾亏引起的腰膝酸软、背痛等症状。具体做法是:

  两手掌对搓直到发热,分别放至腰部两侧,对腰部进行上下按摩,直到微微发热为止。早晚各做一次,每次按摩200下。

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