丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现,运动确实可以增加人的寿命,而且与伴侣、团队等有社交互动的运动,会比自己单独运动,对健康更有益。

  长期打网球,可以增加9.7年的寿命

  与久坐不动的人相比,科学家发现已网球运动为主要运动形式的人,寿命可以平均增加约9.7年。

  网球是一项社会互动性很强的运动,除了能锻炼身体,也是一种非常自然的人际交往方式,朋友之间或合作、或竞争,感情自然流露,这对人的情绪、心脏无疑是有益的。

  这些被研究的成年人,每周大约花8~9个小时打网球,对健康的好处非常明显。

  打羽毛球,轻松增加6.2岁

  显然,一般人都更喜欢打羽毛球,网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动,而其对健康的裨益也很大。

  约起来,打打羽毛球,还能跟老朋友定期维系关系~~

  踢足球,也能增加寿命4.7年

  一些男性喜欢踢足球,确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程,需要团队合作,也可以激发斗志,让人非常专注。

  比起静静躺着不动,踢足球让生活更有活力,过程的跑步也有很大的锻炼效果,值得一试。

  骑骑自行车,多活3.7年

  骑自行车也不错,年轻人可能喜欢夜骑,或周末约到野外山地骑车,运动效果也很好。

  中老年人也可以骑自行车,还能锻炼身体灵活性、协调性,不过需要注意安全。

  游泳也可以增加3.4岁

  要是家里或小区有游泳池,那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处,当然也可以获得情感联系,比如一家人一起游泳,不失为一项很好的家庭活动。

  游泳也要注意安全,要学习一些溺水急救方法,不能掉以轻心。

  慢跑和健美操,同样也可以增加寿命

  许多人喜欢去江边慢跑,可谓经济又便捷,不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时,也可以增加寿命3.2年。

  还有些女性喜欢做健美操,科学家同样发现这是可以长寿的运动,跟慢跑差不多,是多3.1年。

  健身房运动,也有用

  现在很多年轻人工作很忙,几乎没有时间去计划户外运动,他们通常会选择去健身房健身。研究发现,健身爱好者每周去健身房超过10小时,同样可以平均多活1.5年。

  当然,不管哪一项运动,都需要长期坚持,运动可以锻炼肌肉骨骼,也可以让心血管变得更强,从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系,这对长寿也有益。

  不过,也需要注意,运动不能过量,保证一定强度即可。