胃是人体非常重要的消化器官,只有胃部正常运作,才能让我们吸收到营养物质,维持身体的健康。但是随着现在生活节奏加快,生活压力大,很多年轻人都有不良的生活和饮食习惯,导致胃部出现问题,因此控制好饮食和生活非常重要。

  人们常说胃病“三分靠治,七分靠养”,养胃成为了现代人的重要课题,要想养胃,就要避免做一些伤害胃的事情。那么关于养胃,消化科医生有哪些养胃建议呢?

  一、早餐要吃好

  很多年轻人早上为了赶时间去上班,往往随意吃一些饼干之类的凑合,甚至养成不吃早餐的坏习惯,这样对胃的伤害是极大的。

  在经过一个晚上的消化之后,胃几乎已经将食物消化完,如果不吃早餐会造成胃酸过多,造成反酸的情况,久而久之会出现胃痛。因此一定要重视早餐,最好在早上八点钟之前吃早餐,粥、面包、果蔬、牛奶、豆浆都是早餐不错的选择。

  二、不要吃宵夜

  不少人都有吃宵夜的习惯,但是宵夜对养胃是不利的。吃夜宵会加重肠胃负担,因为吃完宵夜之后不久就进入睡眠,肠胃消化能力减弱,极易造成肥胖,还会诱发食管反流。

  改掉吃宵夜的习惯,晚饭不要吃太晚,也不要吃过饱,晚饭后半小时可以适当散步帮助消化,有助于胃部保养。

  三、不要吃太饱

  吃太饱会加重胃的负担,胃部压力增大,食物更容易反流到食管中,给胃带来伤害,所以别吃太饱。

  四、吃饭慢一点

  现在的生活节奏越来越快,很多人吃饭都是争分夺秒的,甚至没有仔细咀嚼就咽下去了,这样容易使胃无法完全消化所吃的食物,而且会导致胃溃疡等疾病。吃饭的时候要慢慢咀嚼,才能达到养胃的目的。

  五、适当运动

  长期没有运动的人经常会出现食欲不振的情况,因为缺少运动会使胃动力不足,新陈代谢缓慢,没有办法消化和吸收食物中的营养,时间长了就会导致各种胃病。所以想要养好胃,最好每周都要有适量的运动,比如跑步、太极拳、游泳、瑜伽等都对养胃大有好处。

  六、多吃养胃食物

  在日常生活中应多吃些暖胃的食物,例如南瓜、卷心菜、小米、山药等,同时还要摄入充足的纤维,这样可以促进肠道的蠕动,只有消化系统强大,才能达到养胃的效果。