物质生活水平不断地提升以来,人民也越来越关注身体健康与保健,注重养生。不过五花八门的养生方式,有些对身体有好处,有些并没有什么成效,还有一些反而给我们带来危害。因此在这里提醒大家要学会分辨各种各样的方法,避免用错误的方法给健康带来损害。今天就和大家分享一些常见的养生误区。

  六个养生误区不要再犯

  1。只吃素食

  有许多人是素食主义者,有些人是因为信仰,有些人是认为吃素对身体好。

  素食对身体确实有不少的好处,能帮助身体摄入更多的维生素以及矿物质,但如果长期只吃素,对身体却并不好,因为这样的饮食方式就杜绝了动物蛋白和脂肪的摄入,容易导致血管弹性变差。而且植物中一般都含有较多的草酸,中老年人摄入过多容易发生胆结石。

  2。迷信保健品

  中老年朋友尤其是保健品的忠实顾客,认为这些保健品能帮助自己延年益寿,不得病。为此,平时经常吃保健品甚至是多种保健品一起吃。

  但是老话讲“是药三分毒”,对于进补,要根据身体的情况来,缺什么补什么。如果不分体质、症状、情况的乱吃反而会适得其反,影响身体健康。此外,多种保健品混着吃,长期下来也会刺激胃粘膜。

  3。盲目服膏方进补

  膏方一般是需要中医针对每个人的体质和身体情况,针对性拟定的经过特殊加工制成膏状的中药制剂。因此,并适不适合还需医生判断,不能自我判断。尤其是人参、鹿茸、丹参等若药不对症或进补过度,很容易适得其反。

  4。服用清肠药物

  很多人认为早上起来及时的排出宿便,就能将体内累积的毒清理出来,为此吃一些促进排便的药物,这是不对的。因为这样可能会引起腹泻,或是依赖,后期难以自主排便。

  5。大量走路运动

  确实走路运动有利于健康,但运动一定要适当,一味大量走路也许会损伤腿部或是膝关节。

  我们正常人每天比较适合的行走步数在6000-10000步,里程大概是3-5公里是比较合理的。如果天天都是2万步,或是突然大幅度的将步数提升起来,很有可能伤了膝关节。

  6。水果食用过量

  水果富含维生素,吃水果能补充身体需要的各类维生素。但,水果不是吃得越多越好的。

  因为脾胃好暖恶寒,脾胃温暖,才能更好发挥它的消化能力。而水果是生冷的,吃太多容易伤脾胃。尤其是气温很低的时候,水果也很凉,又是生的,对脾胃功能的伤害就可想而知了。

  因此吃水果一定要根据自己的脾胃功能适度就好,不是越多越好的。脾胃功能弱的人尤其是女性本身就体寒,脾胃容易虚寒,建议要适量吃水果。