游泳已经成了夏天的标配运动,夏日炎炎躺在冰凉的水池里面何尝不是夏日的一大乐事!游泳除了能给人带来降温的舒适感之外,还有几大不为人知的好处。今天就带大家了解一下游泳的好处以及相关禁忌吧~

  游泳的4大好处:

  1。减肥

  游泳是减肥最为有效的途径之一。专家实验表明,在12摄氏度说中待4分钟所消耗的热量,在同样温度的陆地上却要1小时才能消耗完,造成这么大差别的原因就在于水的密度和传热性比空气大,所以经常在水中运动能逐渐消耗多于的脂肪,塑造更加完美的体态。

  2。利于慢性呼吸道疾病的恢复

  游泳能使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌都得到锻炼,从而使肺的通气功能得到提高和改善,提高了呼吸的效率。而适当的游泳锻炼是有利于慢性呼吸道疾病患者康复的。

  3。强健心脏

  游泳作为一种水平运动,不仅可以使身体中各个部位承受一致的地心引力,还能均衡血液循环、强健心脏。

  4。舒缓关节

  不同类型的游泳动作,都可对身体关节起到一定的锻炼作用。除此之外,由于游泳时,水具有浮力,而使双腿免于支撑体重,能使大腿主要关节部位处于放松状态,得到舒缓。

  游泳虽好,但仍有几点要注意的。

  1。不宜长时间进行游泳

  游泳持续时间不应超过1.5--2小时。因为人在水中停留了一段时间后,体表血流扩张,肤体由冷转暖,然而一旦在水中停留过久,皮肤就会逐渐出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,从而对健康造成一定的影响。

  2。游泳后不宜马上进食

  由于游泳会大量消耗脂肪和热量,因此泳后会出现一定的饥饿感。但游泳后立即进食会加重肠胃负担,久之容易引起胃肠道疾病,因此在游泳之后应休息1小时后才能进食。

  3。中耳炎、皮肤病、急性眼结膜炎患者应避免进行游泳

  泳池中含有大量的细菌,患有以上疾病的人们倘若再进行游泳,不仅是在原有病情上“雪上加霜”,甚至会让疾病细菌在泳池内扩散,造成他人感染。

  4。游泳后应注意清洁

  游泳后应立即洗澡或用毛巾擦干身体,然后在眼镜上滴上氯霉或硼酸眼药水,以及清理鼻腔分泌物。如果耳朵进水,应采用“同侧跳”将水排出,避免用手乱挖造成耳膜受伤。