充足的睡眠,能够让身体各个器官得到充分的休息,帮助我们增强体质,提高抵抗力,对工作、生活都很有好处。为了能有个好的睡眠,大家可以在睡觉前做好这六件小事,保健又养生。

  睡前不妨抽几分钟做这些事:

  大家在睡觉前,可以花一点时间做下面六件事情,有助于促进入睡,提高睡眠质量,更有保健的作用。

  1、梳头

  头部有比较多重要的穴位,比如百会穴。睡觉前用梳子或者手梳理头部,做到使头皮微微发热最好,有促进头部血液循环的作用,帮助我们提高大脑的思维和记忆力的同时,又能消除疲劳,更好的入睡,另外还有改善发根营养,减少脱发的保健作用。

  2、泡脚,按摩脚底

  我们的脚离心脏比较远,容易供血不足,睡前用温水泡脚,可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。建议大家用40度左右的温水,在泡脚的同时适当按摩脚趾或者脚底穴位,能帮助气血运行,加速新陈代谢,还有舒筋活络的保健功效。

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