生活当中有很多人的一些坏习惯是十分伤肾的,但是自己却不知了,为了我们的肾脏健康,我们一定要了解,那么伤肾的习惯有哪些呢?如何保护肾比较好呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!


  最常见的5个伤肾坏习惯

  1、常常熬夜晚睡

  熬夜会使我们的生物钟乱掉,不仅影响我们的睡眠,而且还会伤肾,所以为了自身的健康,要改掉熬夜的坏习惯哦!

  2、乱吃补品、保健品

  为了保住健康,很多人会选择吃一些补品、保健品来防病、治病,不过结果往往相反,乱吃补品、保健品更伤肾!

  我们绝大部分人在正常吃饭以外都不需要额外吃这些东西。当进补各种补品、保健品时,肾脏作为身体主要的代谢器官,必须代谢这些物质,反而在无形中加重肾脏负担。广州、台湾这两个地区,出了名的热爱进补养生,但肾脏病发病率明显高于其他地区,台湾更是有“洗肾之都”的称号。

  3、嗜“盐”如命

  重口味的饮食习惯使得高血压、蛋白尿等异常情况发生率更高,世界卫生组织都在力推“减盐”行动,但作为吃货大国,我们居民的盐却远远超过要求。

  2016年我国居民健康膳食指南,要求一个人一天吃盐要少于6g,但许多家庭吃得盐是要求的2~3倍。减盐,不但对已有肾脏疾病的人意义重大,对健康人保护肾脏健康也是必须。

  4、常吃抗生素、止痛药、中药

  一有头痛脑热、身体不舒服就吃抗生素、止痛药、中药?肾脏首先受不了!药物用得好可以治病,滥用就会致病!作为代谢药物的主要器官---肾脏,药吃多了会伤害它,不要等肾功能不好了才想到哦,原来不该乱吃药!

  5、不爱喝水、喜憋尿

  经常憋尿,而且不喜欢喝水的人是很伤肾的,为了自己的肾脏健康,生活当中一定要改掉这个坏习惯哦!

  常见补肾粥

  1、龙眼山药粥

  材料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。

  做法:将山药去皮,切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;加白糖调味即成。

  功效:山药具有镇心神、安魂魄、补心气的作用;桂圆,古人称之为“益智果”;荔枝能补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程。所以龙眼山药补肾粥绝对是补益心肾,安神益智的佳品。

  2、枸杞花生粥

  材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。

  做法:花生热水浸泡2小时,去衣;枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎,菊花用清水漂过,两种米混一起淘净浸泡2小时;放高压锅,与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟;放红枣小火煮5分钟;再放入菊花,枸杞煮1分钟即可。

  功效:中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素,经常食用这款补肾粥可以补肾、美颜、益寿。

  3、黑米红枣粥

  材料:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。

  做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

  功效:从中医的角度讲,黑色对应的是肾,所以黑米具有补肾气的作用,此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。所以这款补肾粥的功效不言而喻,是补肾养肾的不二选择。此外,这款补肾粥还具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

  4、芝麻核桃粥

  材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

  做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内,加水适量煮粥,可代早餐食用。

  功效:芝麻入肾经,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑。而核桃味甘,性温,入肾、肺经,可补肾填精,益智健脑。长期食用这款补肾粥有强肾固精、养血益智的作用。

  5、益智粳米粥

  材料:粳米50克,益智仁5克。

  做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

  功效:这款补肾粥补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

  6、栗子粥

  材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。

  功效:栗子也叫“肾之果,肾病宜食之”,具有健脾益肾,强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子补肾粥能补益肾气,健脾养胃,可用于肾虚腰腿酸软无力,也可用于脾虚大便溏泻者。