学会自我保健与养生,可以帮助提高我们的工作效率和生活质量,对于男性而言,为事业拼搏是必须的,而拥有健康的身体更为重要。专家提醒广大男性朋友,现代男性容易患上4种“短命病”,下面就来了解一下吧。

  

  1、体力劳动者:腰椎间盘突出找上

  专家介绍,随着年龄的增长,腰部功能也会逐渐开始退化,腰椎间盘突出这一疾病与身体素质高低、劳损程度不同,以及平时是否保养都有关系。

  一般来说,如果男性日常有注意保护腰椎,腰肌的劳损更多会出现在中老年时期,但是现代男性长期久坐,又缺乏必要运动、或长期从事体力方面的工作,腰肌、盆骨都会遭受伤害。

  医生支招:男性,尤其是体力劳动者,在做一些日常动作或在无诱因情况下出现腰痛、腿痛时,有可能是得了腰椎间盘突出症,建议及时去医院诊断。

  2、“夜猫”族:极易内分泌失调

  不少男性都是“夜猫子”,典型的代表人物有IT人士、广告人、夜班司机等。

  长期熬夜的男性,身体一直处于超负荷状态,很容易出现内分泌失调的情况,表现为头昏脑涨、神经衰弱、注意力不集中、反应迟钝、健忘等。

  此外,熬夜一族饮食习惯不规律,也是胃病的高发人群,还可能伴有手脚冰冷、腰膝酸软、失眠等症状。

  医生支招:尽量保持规律的生活作息,调整自己的生物钟。

  如果因为工作必须熬夜,中间应休息一段时间,同时注意营养的补充。

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