早起的鸟儿有虫吃,

  早起的人儿身体健康。

  但是,早起起错了,反而不利于身体健康!

  赶紧看看你做错没?

  早起需注意

  我们都知道早睡早起身体好,但是早起时有不少注意事项你知道吗?

  1、不宜立即起身

  早上醒后不要立刻翻身起床。早起的人会发现,早上醒来整个人都会有点蒙蒙的,需要过一会儿才会耳清目明。

  这是因为睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,身体彻底苏醒需要一个反应时间。

  如果立即起床穿衣洗漱,身体还没有适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气运输到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适。

  尤其是对中老年人来说,立即起身容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。

  因此,早起后,可以在床上躺两分钟等身体彻底苏醒再慢慢坐起来;也可以在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节再起床,给身体一个缓冲时间。

  2、不宜揉眼

  有些人早起后为了提神,会习惯性揉眼睛。但是,一般人在揉眼睛时,往往会将手上以及眼周的细菌带入眼睛中,很容易造成眼部的感染。

  尤其是糖尿病、高血压患者血管比较脆弱,如果揉眼睛用力过猛,容易导致眼部血管破裂,引起结膜下出血,影响视力。

  早上起床如果感觉不太清醒,可以轻轻刮眼眶,达到提神醒目的作用。

  3、不宜立即叠被

  很多人早起后会顺手把杯子叠好。但是,睡过的被子里还残留着人体的温热与汗液,带着温度与水分的被子被紧紧叠好,给尘螨创造了良好的生存空间。大量的尘螨在被子上繁衍,使被子成为一个污染源,从而危害人体健康。

  因此,可以在起床后将被子翻转,让被子里朝外,使被子上的水分与温度自然挥发,待洗脸刷牙后再叠被子。

  4、不宜立即开窗

  一天有两个污染高峰,一个是傍晚,一个是日出前后。如果早晨早起,不建议立即开窗通风,空气正处于污染程度严重时间段,对身体健康有一定影响。

  如果想要开窗通风,建议在上午十点和下午三点前后,这两个相对清洁的时间段,空气质量更好。

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