45岁,是人的生命历程中比较重要的一个点,从这个时候开始,人体衰老的速度会加快,同时,一些慢性疾病也会随之出现。对于女人而言,进入45岁,标志着正式进入了绝经期,身体素质较差的女性,可能开始绝经了。因此,女人进入45岁以后,要特别注意保养好自己的身体。

  要养成良好的生活习惯,特别是在睡觉前要保持好的习惯,这样衰老就会比同龄人来得慢一些。

  晚餐要少而精

  养生界有句俗话,晚餐吃得要像乞丐。确实是这样,晚上如果吃的太多太饱,会增加肠胃的负担,不仅不利于人体的新陈代谢,还会严重影响睡眠质量。因此,晚餐要吃得“少”,吃得半饱就可以了。吃得“精”就是讲究营养全面,不能因为少而影响营养,避免饮食过于单一,造成营养不全。

  此外,晚餐要尽量吃一些容易消化的蔬菜、水果和五谷杂粮等食物。现在,有很多的女性越来越喜欢吃五谷杂粮。这是一种非常好的养生方式。五谷杂粮不仅营养更全面,能够满足身体的各种需要,而且能够促进身体的新陈代谢。

  五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,它可以加快肠胃的蠕动,有利于体内毒素和垃圾的排泄,这样有利于皮肤的健康,减少皮肤色素沉着,让女性看起来更年轻。同时,五谷杂粮有利于控制体重,让女人身材越来越好。有人可能觉得五谷杂粮口感较差,其实,如果将五谷杂粮煮粥吃,或者磨成粉泡着吃,口感还是非常不错的。

  此外,晚餐的时间非常重要,那就是在睡前4个小时以内,最好不要吃东西。也就是说,如果你习惯晚上10点睡觉,那么,晚餐时间最好在下午6点以前。

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