1、两餐间隔4-6小时为宜

  减妞经常跟大家强调规律三餐,按时吃三餐,但是你有想过为什么三餐时间要这么安排吗?首先,如果两顿饭之间隔太久,你可能会因为过度饥饿吃下更多东西,导致热量摄入超标。但如果间隔时间太短,胃肠可能得不到充分的休息,就会影响消化。

  考虑到一般食物在胃肠中停留的时间是4-5个小时,因此减妞建议,健康饮食两餐之间最好隔开4-6个小时。

  2、特别饿时先喝点清汤

  在没开始正餐前,如果你已经饿得不行了,建议可以在饭前喝一碗清汤,或者喝一杯温水,这样有利于缓解饥饿感,防止在真正开始吃饭时暴饮暴食摄入过多热量。同时,还有利于消化系统提前进入活跃状态,对正餐时吃下的食物消化更充分。

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