茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他多营养成分,因此饮茶可以增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。

  脑力劳动者在疲劳的时候,可以适当补充点甜食,如葡萄糖、麦芽糖、牛奶糖等,少量喝点酒也可以。

  蛋白质是抵御疲劳最有效的物质,因此,为增强身体的抵抗力,平时一定要多注意吃些高蛋白的食品。

  对于上班一族来说,每一天都需要进行大量的脑力活动,因此在四五点钟的时候就会感觉到非常的疲劳,此时我们可以选择一些坚果,比如说花生,腰果,杏仁,都能够快速恢复体能。

  在诸多有助于消除疲劳的食品中,含有丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2等食物应占据首要地位,因为它们能帮助我们把体内积存的代谢产物尽快代谢掉,防止它们影响大脑的正常工作。

(文章来源:北青网)