养心,从小事做起,4件事每天做一次,心脏感谢你

  人们常把重要的东西比喻成心脏,可见心脏在人体中的地位。然而,经常听说养肾、养肝、养胃。却鲜有人说养心!其实心脏也是需要呵护的,心血管疾病往往是困扰老年人的慢性疾病,大多就是由于年轻时不注意保养,如积月累导致的结果。

  心脏是非常敏感的器官,身体的任何变化,包括我们的情绪变化,大都会受到影响,即使我们处于梦境当中,对于心脏来说也是一样的,因此,要养心护心就要从身边的小事做起。

  养心,从小事做起,4件事每天做一次,心脏感谢你

  1、每日一把坚果

  坚果类食物虽然脂肪含量高,但50%~80%为不饱和脂肪酸和磷脂,必需营养脂肪酸含量极为丰富,包括人体不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸。目前,美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”, 在它的饮食指南中优先推荐这些坚果:杏仁、榛子、开心果和核桃。因此,每天吃一把坚果,或许心脏会很“开心”

  2、每日小酌红葡萄酒

  大家都知道,适量的喝酒可以促进血液循环,提高人体的代谢功能。但是对于中高度的白酒,很难做到适量,很多时候会对人体造成伤害。也因此,人们把喝酒列为不良的嗜好,因此要戒酒。而红葡萄酒含有少量的酒精,适量一般不会醉人,是非常适合的养生饮品。每天饮用适量的葡萄酒,或许心脏会“很开心”

  红葡萄酒作为养生饮品,每日以小酌或许心脏会很开心,不过唯一不好的地方就是,好的红酒一般也不便宜。低廉的红酒又怕遇到造假,因此,需要懂得跟多的专业知识,练就一双火眼金睛。

  3、每日开怀大笑

  心脏很敏感,人体的细微的内心活动,它也会有很大的反应,比如:开心、抑郁、情急、紧张、害怕等等,其实都是心脏根据人体的情绪在变化。专家认为,过分紧张比胆固醇更危险,强调要以“幽默和愉快的心情来预防心脏病”。

  美国马里兰大学医学院的一项研究表明,爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们,相比那些爱看诸如《拯救大兵瑞恩》之类普通电影的人,通常前者血流量较好。因此,建议人们,为了心脏健康,每人每天至少要大笑15分钟。

  4、每日坚持锻炼

  很多人减肥是隔天锻炼,我也不知道为何要这么做,我想减肥效果也是不如人意的吧!因为决定肥胖的不是吃得多动得少,而是我们的生活习惯。隔天一锻炼,说明你没想把运动变成习惯,而是仅仅当作减票的手段而已。即使侥幸成功,将来也会反弹得更加厉害。

  运动可以大大提高血液循环,加速新陈代谢,消耗体内多余的脂肪,因此不仅可以减肥,而且对我们的心肺功能也是非常有利的。因此建议大家,要养成热爱运动的好习惯,并且每日坚持。或许心、肺都会“很开心”  

  以上便是养心,每天都需要做的4件事,今天分享出来,希望对你有所帮助,今天就分享到这里。

(文章来源:天天养生汇)