鸡蛋可谓是大家的“老熟人”了,其做法多种多样,比如煮鸡蛋、水蒸蛋、炒鸡蛋等。但有人会纳闷:一天最多能吃几个鸡蛋?有人说吃鸡蛋会升高胆固醇,是真的吗?关于这些鸡蛋的迷思,让小九一一告诉你。

  吃鸡蛋有什么好处?

  1、增强饱腹感。对于很多上班族而言,没有时间准备早餐,因此很多人会煮上一个鸡蛋当作早餐。这是因为鸡蛋不仅能给人体提供足够的蛋白质还能帮助人们延缓胃的排空速度,这样才起到饱腹的作用。此外,蛋白质和脂肪的鸡蛋可以提供持续和稳定的能量,使胃充盈时间更长。

  2、吸收优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质氨基酸的组成与人体氨基酸组成相似,所以其蛋白质十分容易被人吸收。除此外,鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及微量元素,每天吃鸡蛋就可以给人提供相应的营养。

  3、健脑益智。鸡蛋黄中含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等成分,这几种成分既对人体神经系统和身体发育有良好作用,也可延缓老年人的智力衰退,改善记忆力。

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