古话说:日出而作,日落而息。夜晚本该是身体休息的时间,但是在现代社会却恰恰相反,很多人会利用晚上的这一段时间来进行锻炼或者一些娱乐的活动,可以说熬夜已经是当代很多年轻人的通病了,白天黑夜经常颠倒。看似自己是在享受着快乐,殊不知你是在亲手一步步的“毁”掉你的身体健康!


  建议大家在晚上11点之前入睡,最好能在10点钟左右就准备入睡,身体就能得到更好的休息和自我修复,也能更快的进入深度睡眠,有利于提高睡眠质量。但若经常晚上11点还不睡的话,可能不出一个月,你的身体可能就要承受以下多个后果了!为了身体健康,别再熬夜了。

  经常晚上11点还不睡觉,身体可能要承受哪些后果?

  皮肤变差、老得更快

  对于很多女性来说,都是一边熬着最晚的夜,还一边敷着昂贵的面膜,自己皮肤若是不好了,可能还会认为是面膜不好……其实都是你熬夜的结果,晚上11点左右是身体最佳的排毒时间,这时候不睡觉,身体只能是处于超负荷的工作状态中,久而久之,就会不堪重负,体内的毒素和废物不能及时地被分解代谢、排出体外,就会从皮肤里慢慢散发出来,脸上也就容易冒油、长痘长斑了,皮肤变差了,整个人自然就更显老了。

  肥胖

  经常晚上11点还不睡觉,身体就得不到更好多休息,像毒素、脂肪、垃圾等物质都无法及时的被分解代谢掉,就会不断的在体内堆积,尤其是腹部,可能会出现赘肉,慢慢的就像一层层游泳圈一样,引起肥胖。而且很多人熬夜并不是单纯的两眼瞪着天花板睡不着那样,而是还会吃些宵夜,这就更容易发胖了。

  肝脏容易受到损害

  身体排毒基本都是在晚上11点开始进行,这时候不睡觉,体内的毒素就不能很好的被分解代谢,进而就容易影响到肝脏的正常运转,不断的积压在肝脏内,肝火容易上逆、肝毒容易变多,肝脏就会受到很大的损害,身体的负担也越来越重。

  智力可能会下降

  睡得太晚,大脑会容易迟钝,反应力、记忆力可能都会有下降的趋势,一两次影响不大,但若长此以往,可能大脑真会变得不够用,经常丢三落四的。体内的生物钟被你扰乱了,而且缺乏足够的睡眠,大脑中的一些神经会出现障碍,也得不到充足的营养,细胞受损比较严重。特别是对于处在身体成长发育的关键期的青少年们,一定要保证充足的睡眠,才有助于大脑的健康、智力的发育。

  熬夜对身体的影响如此之大,该如何补救呢?

  当然还是希望大家都能够不熬夜,早点睡觉。但是若实在戒不掉,或者不得不熬夜的话,希望下面的一些补救措施也能够帮助到你,来降低熬夜对于身体的损害。

  晚餐要吃好,但要避免过于油腻的食物,不妨常吃点蔬菜水果类,加一点鱼虾类,胃熬夜储备一点蛋白质和维生素;可以适当的和谐温热的白开水,但不要喝咖啡或者浓茶,容易刺激神经、更快地消耗掉体内的营养物质;白天中午的时候可以适当的午睡半小时,或能补偿点夜间缺失的1小时的睡眠,但午睡的时间不宜过长。

(文章来源:女人百科汇)