睡眠是最好的养生方法,能让全身的器官和组织细胞得到修复,每天保证充足的睡眠,不仅能够养气血,同时也可以健脾益胃,强身健骨,长时间睡眠不足,势必会影响到身体健康,加快了衰老速度。


  如何通过睡眠来养生?

  中医认为睡眠是阴阳交替的结果,在睡眠的过程中,身体上所有的精气都会守在五脏中,气血流动速度比较慢,而且体温下降,新陈代谢速度减慢。保证充足睡眠能够让精气神得到补充,五脏六腑得到充足的休息,让阴阳达到平衡状态。

  22点到凌晨3点是细胞生长速度最为旺盛的,也是荷尔蒙分泌的黄金时间段。若是错过了此阶段,就会影响到细胞的新陈代谢速度,加快了身体衰老。建议掌握正确的睡眠姿势,不仅能让气血运输到身体的各个部位,同时也能调气养神,消除身心的疲劳感。常见的睡眠姿势是仰卧,下肢和身体会处于伸直状态,不能让全身得到休息。腹腔压力升高时,仰卧会让人们出现胸口闷痛,而且不利于肺部得到气血运行,影响了肺部功能。

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