连续的高温天气,会使人抵抗力下降,再加上长时间呆在空调房里,运动量过少,各种疾病也找上门来。今天,小九特意总结了4种高温天易发的疾病,望大家做好防备。

三伏天将至,如何降暑防病?谨记4个一,助你安然度夏

  1、中暑

  中暑是高温天气最容易出现的疾病。发生中暑时,人会出现头晕、乏力、恶心等症状,这时患者应尽快撤离高温环境,快速降温。

  预防方法:避免在烈日出门;户外工作人员应做好个人防护,及时补充水分;在家吹空调时,也要注意房间的通风。

  2。空调病

  如今,房间、商场、公交、办公室,处处都有空调,室内温度过高时,只要打开空调,马上就能吹到凉爽的风。但要提醒大家,享受凉爽的同时,也要防范空调病。长时间呆在空调房里,冷空气刺激关节、脖颈,容易引起腰酸背痛、头痛、关节疼痛等症状。

  预防方法:

  ①空调温度别开太低,如果室外温差过大,易引起感冒。晚上睡觉开空调的话,最好用被子盖住腹部,以防着凉。

  ②屋内开空调的话,每2-3个小时要通风一次,使屋内空气新鲜。

  ③空调要及时清洗,以防病原微生物繁殖生长,给人体带来危害。

  3。心血管疾病

  广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪教授介绍说,当温度高于32℃时,脑中风的发生率比平时高出66%。经分析,其原因可能有以下几点:

  气温过高,血液集中在体表,脑部供血不足,易引起脑卒中;夏天人体出汗量增加,体液过少,血黏度上升;天气炎热,人容易心烦气燥,睡眠质量较差从而导致夜间血压升高,容易出现心血管意外;夏天室内空调温度低,人从室外进入室内温度骤降,血管骤然收缩,易引起血压升高。

  预防方法:心脑血管疾病的患者除了要按时吃药以外,还要特别注意血压、血脂、血糖的监测;注意补水,每天至少饮用1500毫升水;避免不必要的外出;注意防暑降温,饮食宜清淡;保持情绪稳定,保证充足睡眠,夏天昼长夜短,老人容易早醒,可以中午进行1个小时的午睡。

  4。腹泻

  腹泻、腹痛等症状在夏天也特别常见,一方面是夏天气候闷热潮湿,细菌更易滋生,饭菜和熟食如果保存不当,就容易被细菌污染,食用后可能引起腹泻;另一方面是,夏天人们喜吃冷饮、凉食,过冷的食物会对肠胃造成刺激,引起肠胃不适。

  预防方法:忌重辣、重盐食物,饮食宜清淡;食物宜新鲜,剩菜剩饭最好别吃;注意饮食卫生,不吃生、半生、不洁食物,隔夜食物要重新加热或煮透才吃。

三伏天将至,如何降暑防病?谨记4个一,助你安然度夏

  1。 一碗山楂酸梅汤

  酸梅汤有健胃消食、活血化淤的功效,是夏天的最佳饮品之一。

  制作方法也很简单,取山楂片、酸梅适当,加水煮烂,将残渣捞出,加入适量白糖,即可饮用。

  2。 一碗绿豆粥

  说到消暑,怎能不提绿豆粥。薏仁和绿豆是好搭档,两者搭配,不仅能清热解毒,还能健脾化湿,很适合夏天饮用。

  薏仁和绿豆比较难煮烂,可以在煮之前浸泡2小时以上,再加入适量水,煮熟即可。

  3。 一道苦瓜菜

  中医认为,苦瓜具有解毒、明目、益气,清暑除烦的功效。

  苦瓜的做法很多,既可以单独成菜,也能作为配菜。但淮安市一院营养科副主任医师沈旸则认为,苦瓜茶和苦瓜汁是苦瓜的最佳食用方法,因为更易被人体吸收。

  4。 一杯薄荷茶

  有专家指指出,夏天容易胃胀、胃不适,这时可以喝一杯薄荷茶,缓解肠胃不适感。

  夏日炎炎,空调、冰西瓜是许多人的最爱,但小九在此提醒大家,千万不要因为贪一时舒服而忽视了自身健康。

  参考资料:

  1。《“空调病”患者增多,享受空调凉爽时应注意保暖》。健康时报。2016-01-26。

  2。《夏天最宜吃“苦” 教你好吃的苦瓜食谱》。淮海晚报。2017年06月22日。

  3。《医生提醒:高温易诱发心脑血管等十种病》。光明日报。2007年08月13日。

  4。《高温天气:警惕这6种疾病》。广州日报。2016年06月27日。

 

(文章来源:39健康网)