早晨起床的时间段是非常关键的,一天的工作和学习效率,和晨起的一小段时间有很大关系。喝水就是其中一个不能忽视的重点。

 

  晨起一杯水,好处多多

  好处一:减少便秘的发生

  刚刚起床的那个时间段,是我们内脏开始进入工作的节点,起床后喝杯温水,可以软化排泄物,让排泄物更轻松地排出,可以防止便秘的出现。

  好处二:补充体内水分

  经过一夜的休息之后,人体是会流失一部分的水分的,如果起床之后没有及时补充水分,可能体内就会缺水。

  好处三:提神、清醒大脑

  刚起床的时候,很多人都会有点迷迷糊糊,喝点水,可以清醒一点,也可以防止血管疾病的发生,也可以稀释血液,降低血液浓稠度。

  好处四:改善气色达到美容作用

  起床后喝水有助于排毒,水分到达全身可以促进血液的循环,让皮肤更有弹性。

  这些时间喝水,更合适

  早上起来喝杯水是非常好的习惯,我们一天当中还有什么时间段也适合喝水呢?

  第一阶段:清晨六点多至七点左右

  这是大家起床的时间段,适当补充水分,可以促进体内毒素的排出,唤醒我们一天的精神。

  第二阶段:早上八点半左右

  这个时间点大家一般都是在去上班的路上,或者开始准备工作的开始,到公司之后可以先喝一杯温水,不一定要喝太多,进入工作状态人会比较紧张,水分也会流失一部分。

  第三阶段:十一点多的时候

  这时候差不多早上的工作时间也快结束了,在室内工作一般都有开空调的,这个时间点补充水分是非常有必要的。

  第四阶段:午餐过后的半小时

  吃过午饭后的半小时,再喝半杯水,可以增强消化功能,也能减少上班族便秘的情况。

 

  第五阶段:下午三点多的时候

  在下午的时候很多人其实都会觉得有点想睡觉,喝点水,可以提提神,也可以补充水分。在下班之前,其实也可以喝一点水,这样晚饭的时候就不会吃太撑。

  虽然说一天要有八杯水的量,但是每个人情况是不一样的,只要满足了身体的需求,就算是七杯、六杯都可以,而且杯子的大小也是不一样的,不一定都要八杯。但作为上班族,便秘的情况比较常见,多喝水对肠胃还是有很大帮助的。早晨起来先喝一杯温水,对自己一天的消化都会有一定的帮助,但如果体质本身有点水肿,最好不要一次性喝太多。

(文章来源:39养生必知道)