保持足够的睡眠时间,对我们来说,是维持身体健康非常关键的一个要素,但是,一天睡眠几个小时是健康的呢?睡觉睡的过多有什么危害?睡觉睡的太少又有什么影响呢?下面我们一起来看看吧。

  一天睡眠几个小时是健康的?

  其实,因为每个人的具体情况是不一样的,所以,并没有标准的答案,主要是建议大家养成一个比较规律的睡觉习惯,然后有一个稳定的生物钟,就行。

  一般来说,如果年龄小于12岁的话,建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子;而如果超过十二岁,小于三十岁的人,建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子;超过三十岁,小于六十岁的人,建议每天可以睡觉睡七个小时左右;而超过六十岁以上的老人,建议每天睡眠保持在五六个小时就行。

  以上这些睡眠量,只是给大体人群情况做一个参考,具体的,大家还是根据自己的情况来定。然后,同时避免睡眠过度、不足睡眠就行了,不然可危害身体健康。具体的影响,下面我们一起来接着往下看吧。

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