随着健康意识的普及,医学技术的进步,人类的寿命也越来越长。但我们还想追求更健康更长寿。

  生活中有哪些习惯有助于长寿?

  一、每周保持适当的运动量

  长寿的人都喜欢运动,并且将运动融入日常生活中,例如出门骑自行车、经常做家务等,这些低度运动可以有助于舒缓压力、对身体制造较少伤害、消耗卡路里。

  推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳等运动项目,心率一般在100~140次/分钟为宜,这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题,同时促进良好的睡眠与肠道健康。

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