春困来袭,经历了一上午忙碌的工作,大脑处于疲劳状态,每天抽出30分钟的时间来午睡,为下午的工作和学习做好准备,提高了其效率,但是要选择正确的午睡方式。

  午睡的好处有哪些?

  1、可以降低血压,保护好心脏

  经历了一上午忙碌的工作,工作压力太大时会升高血压,每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟,能够降低患上心脏病猝死的风险,午休能够有效的舒缓心血管系统,同时降低了紧张感。

  2、提高免疫系统,增强记忆力

  在下午1:00是睡眠的高峰期,午睡能够刺激淋巴细胞,提高了免疫细胞的活跃性,让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力,不仅能消除身体的疲劳感,同时也提高了记忆力,让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

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