一夜睡不好,一天没精神;夜夜睡不好,天天都煎熬。

  经常性的不易入睡,或睡而易醒,不易再睡,或睡不深,易于惊醒,甚至彻夜不眠……

  一旦睡眠不好,免疫力下降,皮肤衰老的速度加快,严重的还会引发各种慢性疾病,甚至是猝死等。

  可见,保证一个好的睡眠对一个人的身体健康至关重要。其实,想要拥有一个好的睡眠,缓解身体的疲惫,那么我们就需要增加深度睡眠的时间。

  深度睡眠,被称作是“黄金睡眠”,它虽然只占整个睡眠时间的1/4,但是对缓解我们的劳累,促进新陈代谢,对恢复体力都有很大的作用。

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