古语说“三分调,七分养”,意思是说,当身体不舒服时,可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但调养并不是全部,在日常生活中也要保证正常的饮食、运动、包括睡觉等,养成良好的生活习惯,让身体可以保持一个平衡的状态。

  而这里,重点要说的就是睡觉的重要性。而这一点,战国时的名医——文挚就曾如是说过:“我的养生之道的头等位置就是睡觉,人和动物只有在睡觉时间充足的情况下才能帮助脾胃来消化食物。”而人们也常讲:“药补不如食补,食补不如觉补”这句话,意思就是要大家养成早点睡觉早点起床的习惯。那么,既然睡觉如此重要,大家在睡觉时需要注意什么呢?

  1。睡觉前不要吃太多东西

  当睡觉时,身体进入到睡眠状态,机体中的部分活动节奏亦会随之放缓,逐渐进入休息状态。如果在睡觉前吃东西,人体的肠胃、脾脏器官就会变得忙碌起来,在一定程度上加重身体器官的负担。

  此外,因着大脑皮层会主管消化系统的功能区,很容易让睡觉者的身体处于兴奋的状态,很容易做噩梦,睡觉也会很累。

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