5、莲藕

  莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能刺激消化酶的分泌,帮助消化和肠胃蠕动、增强食欲,减轻肠胃负担。维生素C和蛋白质能促进生成骨胶原,加强胃黏膜的功能,保护胃部。莲藕中还含有维生素K、单宁、铁和钾等微量元素,具有补血、强身健体的功效。

  除此之外,如果肠胃不适还可以吃一些山药、红薯、小米、面条等清淡易于消化的食物,既能有效缓解不适,对胃黏膜也有一定的保护作用。

(文章来源:家庭医生杂志)

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