每个人都希望自己可以有长寿的生命,当然想要长寿也需要付出一定的努力,需要做好养生工作,这就要从日常生活习惯改善起来。

  长寿方法并不是无从下手,养成饭后这3大习惯就已经是踏出成功的一大步,具体有什么?不妨往下看看。

  饭后长寿习惯:

  1、饭后漱口

  刷牙是我们每天都会进行的,多数人刷牙的频率是一天两次,早晚各一次,不过要注意在吃过饭之后也要注意漱口,是让人长寿的好习惯。因为在吃过饭之后在口腔内会有一定的细菌,而饭后漱口可以帮助清洁牙齿,将食物残留物以及细菌清除干净,此外,还可以帮助口腔保持湿润,并达到刺激改善味蕾的效果。

  2、按摩腹部

  在吃过饭之后很多人都会表现出困顿想要睡觉的现象,更加有一些人直接躺下来休息,这其实是不对的,会影响消化,在吃过饭之后最合适的措施就是进行腹部按摩,具体在按摩的时候可以围绕肚脐进行,顺时针以及逆时针按摩都可以达到一定的效果,还可以辅助治疗一些其他疾病。

  3、饭后走一走

  这里所说的饭后走一走并不是吃过饭之后马上就活动散步,在吃饭之后首先休息二十分钟可以让食物进行消化,此外散散步可以达到促进肠胃蠕动的效果,可以促进消化液的分泌,这是让人长寿的一种方法。

  除了做好饭后这几大“长寿方”,想长寿当然还离不开吃!

  都说民以食为天,正是因为食物给我们提供充足的营养物质,我们的机能才可以正常延续下去,才可以为健康提供一定的帮助,想要长寿健康的饮食是少不了的,而以下这些食物可以为长寿提供一定帮助。

  首先是最常见的黑木耳。黑木耳当中含铁量是非常高的,虽然说猪肝当中的含铁量多,黑木耳中的含铁量是其五倍,正是因为铁元素的存在我们才会有新鲜的血液注入,因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分,一旦身体缺铁就会垂涎那身体虚弱、面色苍白以及头晕恶心的症状。

  其次是苹果。虽然苹果是很普通的一种水果,但是对健康的作用是至关重要的,每天吃一个苹果可以达到降低患老年痴呆症的概率,在苹果当中还含有维生素以及矿物质,可以帮助提高人体免疫力以及心血管疾病,此外,苹果当中还含有栎精,可以达到消炎的效果。

  然后是鱼。想要保障心脏健康可以多吃鱼,可以每周吃三顿鱼或者每天吃三十克的鱼肉,可以有效降低患心血管疾病的概率。

  最后就是荞麦。荞麦是一种强抗氧化物,这种物质在进入到人体之后可以降低血脂,还可以增强血管弹性,是很不错的保护心脏的食物,此外还可以促进新陈代谢以及肠胃蠕动,直接可以帮助延长生命。

(文章来源:39健康网)